Корзина
4 отзыва
Контакты
Рыбий жир и витамины из НОРВЕГИИ
+74959089956
+79267741966
Norwegianomega
РоссияМоскваг. Москва ул. Киевская дом 7, офис 450
Карта

Витамин D

Витамин D

Витамин D

Главный зимний витамин

 Зимний день короткий, солнце совсем недолго радует нас в редкие безоблачные дни. А между тем именно благодаря солнцу в организме вырабатывается витамин D, и зимой его очень не хватает.

 Почему важен витамин D

 Замечали, что зимой быстрее устаёте, больше хочется спать? Мы часто виним в этом короткий световой день, и ненапрасно. Чем меньше уровень витамина D, тем быстрее заканчиваются силы. Частые болезни – тоже спутник зимы, отсутствия солнышка и нехватки этого элемента. При наличии всех необходимых веществ в правильных количествах организм отлично справляется с вирусами. Болеть зимой – это не норма. Постоянно хотеть спать – это тоже не норма! Вас всё раздражает? Не стоит списывать на свой характер, возможно, вам просто не достаёт витамина D.

 Как реагирует организм:

 •Усталость и сонливость с самого утра
 •Постоянное ощущение «болезненности», частые простуды
 •Нарушение цикла у женщин
 •Нервозность, депрессии
 •Вялая сухая и тусклая кожа, рост волос и ногтей замедляется или вовсе останавливается из-за ломкости

 Витамин D влияет практически на все стороны повседневной жизни, поэтому его дефицит заметить несложно. Подтвердят такие догадки специальные лабораторные исследования. Обратитесь к врачу, он назначит вам анализ крови, который покажет уровень витамина D. Если опасения подтвердятся, и уровень окажется ниже 10 мкг/л, врач назначит лечение.

 Это могут быть поливитаминные препараты, в которых помимо витамина D содержатся и другие полезные микроэлементы. Если же анализ показал, что уровень витамина крайне низок, назначаются препараты, содержащие только этот элемент. Они продаются в виде капель на водной основе или в виде масла. Какую форму выбрать, поможет решить врач. Обе отлично справляются с дефицитом витамина D.

 Не забывайте, что дозировку нужно соблюдать в точности. Приём более высоких доз опасен другими осложнениями. Уровень витамина D должен повышаться постепенно. Не бойтесь, что не успеете, главное – начать!

 Кстати, одного лишь приёма внутрь недостаточно. Есть ещё несколько железных правил для железных леди.
 •Распорядок дня. Всё очень просто: в тёмное время суток нужно спать, а активничать – в светлое. Оцените свой обычный день: во сколько ложитесь, во сколько встаёте. Не засиживайтесь в интернете до глубокой ночи, рассчитывайте время сна. Буквально несколько дней по режиму придаст сил и бодрости. Облегчите жизнь организму, и он будет вам благодарен!
 •Питание. Обратите внимание на своё питание: достаточно ли вы кушаете, полезные ли продукты. Добавьте в рацион кефир, йогурты, сыр, оливковое или льняное масло (последнее, кстати, кладезь Омега-3, что тоже очень важно). Ну и конечно, рыба. Помните, раньше приём рыбьего жира был притчей во языцех? Сейчас давиться рыбьим жиром совершенно необязательно, а вот употреблять блюда из рыбы очень даже желательно. Когда вы в последний раз кушали бутерброд с печенью трески?
 •Прогулки. Старайтесь больше гулять, особенно, в солнечные дни. Солнце попадает на кожу, и в результате организм сам вырабатывает жизненно-важный витамин. В обеденный перерыв – если позволяет работа – выйдите на улицу, пройдитесь, поймайте лучики зимнего солнца! Сразу заметите, как повысилось настроение, разлетелись тучи, а зима уже не выглядит такой тёмной, мрачной и холодной.

vkontakte facebook twitter